Sentadilla Olímpica

Instrucciones

Comienza con una barra apoyada en la parte superior de las trampas. El pecho debe estar levantado y la cabeza mirando hacia adelante. Adopta una posición de la cadera con los pies girados según sea necesario. Desciende flexionando las rodillas, evitando mover las caderas hacia atrás tanto como sea posible. Esto requiere que las rodillas se muevan hacia adelante asegurándote de que se mantengan alineadas con los pies. El objetivo es mantener el torso lo más recto posible. Continúa todo el camino hacia abajo, manteniendo el peso en la parte frontal del talón. En el momento en que los muslos superiores entran en contacto con los inferiores, invierte el movimiento, empujando el peso hacia arriba.

Posiciones