Dominada de agarre mixto

Instrucciones

Usando un espacio que sea aproximadamente 1 pulgada más ancho que el ancho de tus hombros, agarra una barra de pull-up con las palmas de una mano mirando hacia adelante y las palmas de la otra mano mirando hacia ti. Esta será tu posición inicial. Ahora comienza a levantarte mientras exhalas. Consejo: Con el brazo que tiene las palmas hacia arriba, concéntrate en usar los músculos de la espalda para realizar el movimiento. El codo de ese brazo debe permanecer cerca del torso. Con el otro brazo que tiene las palmas hacia adelante, los codos estarán alejados pero en línea con el torso. Te concentrarás en usar los lats para levantar tu cuerpo. Después de una segunda contracción en la parte superior, comienza a bajar lentamente mientras inhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones. En el siguiente conjunto, cambia los agarres, así que si tenías la mano derecha con las palmas hacia ti y la izquierda con las palmas hacia adelante, en el siguiente conjunto tendrás las palmas hacia adelante para la mano derecha y mirando hacia ti para la izquierda.

Posiciones