Prensa Militar en Máquina para Hombros

Instrucciones

Siéntate en la Máquina de Prensa de Hombros y selecciona el peso. Agarra las manijas a tus lados mientras mantienes los codos doblados y alineados con tu torso. Esta será tu posición inicial. Ahora levanta las manijas mientras exhalas y extiendes los brazos completamente. En la parte superior de la posición, asegúrate de mantener la contracción durante un segundo. Baja las manijas lentamente de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones