Curls en la máquina predicador

Instrucciones

Siéntate en la Máquina de Curl de Predicador y selecciona el peso. Coloca la parte posterior de tus brazos superiores (tus tríceps) en la almohadilla del predicador proporcionada y agarra las manijas utilizando un agarre por debajo (palmas hacia arriba). Consejo: Asegúrate de que cuando coloques los brazos en la almohadilla, mantengas los codos adentro. Esta será tu posición inicial. Ahora levanta las manijas mientras exhalas y contraes los bíceps. En la parte superior de la posición, asegúrate de mantener la contracción durante un segundo. Consejo: Solo deben moverse los antebrazos. Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y sobre la almohadilla en todo momento. Baja las manijas lentamente de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones