Curl de Cable Acostado

Instrucciones

Agarra una barra recta o una barra E-Z que esté conectada a la polea baja con ambas manos, utilizando un agarre de anchura de hombros con las palmas hacia arriba (subprono). Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta de ejercicios frente a la pila de pesas con los pies apoyados en el marco de la máquina de poleas y las piernas estiradas. Extiende tus brazos y mantén tus codos cerca de tu cuerpo con un ligero doblez en los brazos. Esta será tu posición de inicio. Mientras mantienes tus brazos superiores inmóviles y los codos cerca de tu cuerpo, dobla la barra lentamente hacia tu pecho mientras exhalas y contraes los bíceps. Después de una segunda contracción en la parte superior del movimiento, regresa lentamente a la posición inicial. Repite la acción por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones