Ejercicio de brazo de rodillas

Instrucciones

Nombre: Ejercicio de brazo arrodillado. Descripción: Este ejercicio ayuda a aumentar la eficiencia del brazo durante la carrera. Comienza arrodillado, con el pie izquierdo adelante y la rodilla derecha abajo. Aplica presión a través del talón frontal para mantener tus glúteos y tendones de la corva activados. Comienza bloqueando los brazos en movimientos largos, como el oscilar de un péndulo. Cierra el ángulo del brazo, bloqueando con los brazos como lo harías cuando trotas, progresando hasta correr y finalmente hasta sprint. Tan pronto como tus manos pasen la cadera, acelera hacia adelante durante el movimiento de sprint para moverlos lo más rápido posible. Cambia las rodillas y repite.

Posiciones