Rodilla a través del cuerpo

Instrucciones

Nombre: Rodilla Cruzada Sobre El Cuerpo. Descripción: Acuéstate en el suelo con la pierna derecha estirada. Dobla tu pierna izquierda y bájala cruzándola por tu cuerpo, manteniendo la rodilla hacia el suelo con tu mano derecha. (La rodilla no necesita tocar el suelo si estás tenso.) Coloca cómodamente tu brazo izquierdo a tu lado y gira tu cabeza hacia la izquierda. Imagina que tienes un peso atado a tu coxis. Deja que tu coxis caiga hacia atrás hacia el suelo mientras tu pecho se estira en la dirección opuesta para estirar tu espalda baja. Cambia de lado.

Posiciones