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Estiramiento intermedio de flexores de cadera y cuádriceps
IntermediateStretching
Músculos principales
Cuádriceps
Músculos secundarios
IsquiotibialesGlúteos
Patrón
Aislamiento
Tipo de fuerza
Isométrico
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Banda de resistencia
Instrucciones
Nombre: Estiramiento Intermedio de Flexores de Cadera y Cuádriceps. Descripción: Acuéstate boca abajo en el suelo, con una cuerda, cinturón o banda alrededor de un pie. Flexiona la rodilla y extiende la cadera de la pierna a estirar, utilizando ambas manos para tirar del cinturón. Tu rodilla y tu cadera deben levantarse del suelo, creando tensión en los flexores de cadera y cuádriceps. Mantén el estiramiento durante 10-20 segundos, y repite en la otra pierna.
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Posiciones
