Remo en banco inclinado

Instrucciones

Toma una mancuerna en cada mano y acuéstate boca abajo en un banco inclinado que esté ajustado a una inclinación de aproximadamente 30 grados. Deja que los brazos cuelguen a los lados completamente extendidos apuntando al suelo. Gira las muñecas hasta que tus manos tengan un agarre pronado (palmas hacia abajo). Ahora, abra los codos hacia fuera. Esta será tu posición inicial. Al exhalar, comienza a tirar de las mancuernas hacia arriba como si estuvieras haciendo una press de banca inversa. Haz esto doblando los codos y elevando los brazos superiores mientras dejas colgar los antebrazos. Continúa este movimiento hasta que los brazos superiores estén al mismo nivel que tu espalda. Consejo: Los codos saldrán a los lados y tus brazos superiores y torso deberían formar la letra "T" en la parte superior del movimiento. Mantén la contracción en la parte superior durante un segundo. Lentamente vuelve a la posición inicial mientras inhalas. Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones