Curls Martillo

Instrucciones

Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano, sosteniéndolas a la longitud de los brazos. Los codos deben estar cerca de tu torso. Las palmas de las manos deben estar frente a tu torso. Esta será tu posición inicial. Ahora, mientras mantienes tu brazo superior estacionario, exhala y enrolla el peso hacia adelante mientras contraes los bíceps. Continúa elevando el peso hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté a nivel del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve momento mientras aprietas los bíceps. Consejo: Concéntrate en mantener el codo estacionario y solo mover tu antebrazo. Después de la breve pausa, inhala y comienza lentamente a bajar las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones