Chin/Crunch de Gorila

Instrucciones

Cuelga de una barra de dominadas usando un agarre por debajo de la barra (palmas enfrentadas a ti) que sea ligeramente más ancho que el ancho de tus hombros. Ahora dobla tus rodillas en un ángulo de 90 grados de modo que las pantorrillas estén paralelas al suelo y los muslos perpendiculares a este. Esta será tu posición inicial. Al exhalar, levántate mientras al mismo tiempo encoges las rodillas hasta que estas estén al nivel del pecho. Dejarás de subir en cuanto tu nariz esté al mismo nivel que la barra. Consejo: Cuando llegues a este punto también deberías estar terminando el movimiento de encogimiento al mismo tiempo. Lentamente comienza a inhalar mientras retornas a la posición inicial. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones