Elevación De Caderas

Instrucciones

Acuesta boca abajo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos a los lados, palmas hacia abajo. Contrae los abdominales y levanta las piernas del suelo, acercando las rodillas al pecho. En la parte superior del movimiento, aprieta los abdominales y mantén la posición un momento. Baja lentamente las piernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.