Press Banca Cerrado Smith

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y siéntate en el banco con los pies apoyados en el suelo. Agarra la barra con una pinza cerrada, un poco más estrecha que la anchura de los hombros. Baja la barra hacia el pecho manteniendo los codos cerca del cuerpo. Enfócate en el movimiento objetivo. Haz una pausa un momento en la parte inferior, y luego empuja la barra de nuevo a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.