Curl De Bíceps Con Cable Concentrado

Instrucciones

Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente dobladas. Agarra el manillar del cable con una pinza hacia abajo y apoya el codo contra la parte interna del muslo. Concéntrate en el control del movimiento. Mantén el brazo superior fijo, exhala y levanta el manillar del cable hacia el hombro contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta del movimiento, luego inhala y baja lentamente el manillar del cable a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.