Extensión de Tríceps con Mancuerna en Declive

Instrucciones

Asegura tus piernas al final del banco inclinado y acuéstate con una mancuerna en cada mano encima de tus muslos. Las palmas de tus manos deberán estar enfrentadas entre sí. Una vez que estás acostado, mueve las mancuernas frente a ti a la anchura de los hombros. Las palmas de las manos deben estar enfrentadas y los brazos deben estar perpendiculares al suelo y completamente extendidos. Esta será tu posición inicial. Mientras inhalas y mantienes los brazos superiores inmóviles (y los codos hacia adentro), baja las mancuernas lentamente moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta que tus pulgares estén al lado de tus orejas. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Levanta las mancuernas de nuevo a la posición inicial contrayendo los tríceps y exhalando. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones