Estiramiento De Columna

Instrucciones

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo. Contrae el abdomen y baja el cuerpo lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta. Sigue bajando el cuerpo hasta que sientas una sensación de estiramiento en la columna. Mantén la posición unos segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces que desees.