Press De Tríceps Con Mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre tus muslos. Usa tus muslos para ayudarte a levantar las mancuernas una a una hasta que puedas sostenerlas frente a ti a la anchura de los hombros. Una vez en esa posición, rota las muñecas hacia adelante para que las palmas de las manos estén mirando hacia afuera. Esta será tu posición inicial. Mientras respiras hacia dentro, baja lentamente las mancuernas a los lados hasta que estén aproximadamente al nivel del pecho. Mientras respiras hacia fuera, usa los tríceps para levantar las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Asegúrate de usar solo los tríceps y no uses los antebrazos ni bíceps para ayudarte. Tras una breve pausa en la posición contracción, repite el movimiento el número de repeticiones indicado.