Curl con barra EZ de agarre cerrado

Instrucciones

Párate con el torso erguido mientras sostienes una Barra EZ en las manijas internas más cercanas. La palma de tus manos debe estar mirando hacia adelante y deben estar ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes los brazos superiores estacionarios, riza los pesos hacia adelante mientras contraes los bíceps mientras exhalas. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a nivel de los hombros. Sostén la posición contraída durante un segundo y aprieta fuertemente los bíceps. Lentamente comienza a llevar la barra de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones