Curl De Bíceps Con Pierna Apoyada

Instrucciones

Siéntate en un banco con las piernas separadas y los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna con una mano y coloca el codo sobre la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla. Con la palma hacia arriba, levanta la mancuerna hacia el hombro manteniendo el brazo superior fijo. Contrae el bíceps en la parte más alta del movimiento, y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.