Estiramiento Lateral De Los Redones Con Rodillo

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén el rodillo con ambas manos delante del cuerpo. Flexiona un poco las rodillas y dobla hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Extiende los brazos hacia adelante y mueve el rodillo hacia abajo hasta los pies, sintiendo la estirada en los redones. Mantén la estirada unos segundos y luego vuelve lentamente el rodillo a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.