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Empuje de pecho con liberación de carrera
BeginnerPlyometrics
Músculos principales
PechoHombros
Músculos secundarios
Tríceps
Patrón
Empuje horizontal
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Balón medicinal
Instrucciones
Comienza en una postura atlética con las rodillas dobladas, las caderas hacia atrás, y la espalda recta. Sostén la pelota medicinal cerca de tus piernas. Esta será tu posición inicial. Al dar el primer paso, acerca la pelota medicinal a tu pecho. Al dar el segundo paso, empuja la pelota hacia adelante de forma explosiva, iniciando inmediatamente una carrera de unos 10 metros después de soltarla. ¡Si eres realmente rápido, puedes atrapar tu propio pase!
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Posiciones
