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Empuje de pecho desde postura de tres puntos
BeginnerPlyometrics
Músculos principales
PechoHombros
Músculos secundarios
Tríceps
Patrón
Empuje horizontal
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Balón medicinal
Instrucciones
Nombre: Empuje de pecho desde postura de tres puntos. Descripción: Comienza en una postura de tres puntos, agachado con la espalda plana y una mano en el suelo. Coloca la pelota medicinal directamente frente a ti. Para comenzar, da tu primer paso mientras llevas la pelota hacia tu pecho, posicionando ambas manos para prepararte para el lanzamiento. Al ejecutar el segundo paso, libera explosivamente la pelota hacia adelante con la mayor fuerza posible.
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Posiciones
