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Empuje de pecho (respuesta única)
BeginnerPlyometrics
Músculos principales
PechoTríceps
Músculos secundarios
Hombros
Patrón
Empuje horizontal
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Balón medicinal
Instrucciones
Nombre: Empuje de Pecho (respuesta simple). Descripción: Comienza en posición de rodillas sosteniendo la pelota medicinal con ambas manos firmemente contra el pecho. Ejecuta el pase explotando hacia adelante y hacia afuera con las caderas mientras empujas la pelota lo más lejos posible. Continúa cayendo hacia adelante, atrapándote con tus manos.
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Posiciones
