Estiramiento De Espalda Con Rodillo

Instrucciones

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante. Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos. Rola lentamente tu cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo suba por tu espalda. Sigue rodando hasta que el rodillo llegue a tu parte superior de la espalda. Haz una pausa un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.