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Teste de mobilidade funcional

Rastreio simplificado de sete movimentos para identificar limitações e assimetrias. Não é o FMS oficial.

Agachamento profundoCalcanhares no chão e tronco estável, sem dor.Passo sobre obstáculoEleve o joelho até à anca sem inclinar o tronco.Afundo em linhaMantenha equilíbrio e alinhamento do joelho.Mobilidade do ombroAproxime as mãos atrás das costas sem dor.Elevação da perna estendidaEleve uma perna sem mover a outra.Flexão estávelFaça uma flexão mantendo o corpo alinhado.Controlo rotacionalEm quatro apoios, estenda braço e perna opostos sem rodar.

Como realizar o teste

Faça cada movimento após aquecer, em segurança e sem forçar. Marque os que não consegue controlar ou executar simetricamente.

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Preços

Perguntas frequentes

Teste de mobilidade funcional: official?

Rastreio simplificado de sete movimentos para identificar limitações e assimetrias. Não é o FMS oficial.

When should I consult a professional?

Rastreio educativo simplificado, sem afiliação ao FMS oficial e não diagnóstico. Pare se sentir dor e consulte um profissional de saúde.