Plantilla de control de carga en Excel: RPE, sRPE y wellness (Hooper)
¿Todavía persigues el RPE de tu equipo en Excel? Existiendo TrainerStudio.
Si preparas a deportistas, ya sabes cómo acaba: el RPE se pregunta en el vestuario, se apunta en una libreta y la columna se queda vacía los días que no estás. Llévate la plantilla gratis y, cuando se te quede pequeña, que cada cliente apunte su RPE desde la app de TrainerStudio.
Gratis y sin registro
plantilla control de carga excel Qué incluye esta plantilla
Descarga gratis la plantilla de control de carga en Excel: apunta el RPE de cada sesión y calcula la carga sRPE, la monotonía, el strain y el ACWR de cada deportista, con el wellness diario del cuestionario Hooper. El ACWR es una ayuda de seguimiento con evidencia mixta, no un predictor de lesiones, y la hoja lo explica así.
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Cómo funciona el control de carga en TrainerStudioCalcula la carga semanal y el ACWR de un deportista en un minuto- Registro de sesiones con fecha, deportista, tipo, minutos y RPE, y la carga sRPE (RPE × minutos) calculada
- Cuestionario Hooper diario: sueño, estrés, fatiga y dolor muscular de 1 a 7, con el ánimo opcional
- Aviso de wellness cuando el índice sube sobre la media del deportista o un ítem llega a 6
- Carga semanal, monotonía y strain de cada deportista
- Carga aguda de 7 días, crónica de 28 días y ACWR con zonas de color
- Resumen del equipo de hasta 25 deportistas a la fecha que elijas
- Gráficas semanales de carga, ACWR y wellness
- Escalas RPE CR-10 y Hooper incluidas, y compatible con Google Sheets
Para entrenadores personales Cuando el RPE llegue sin pedirlo, esto lo hace TrainerStudio
La hoja funciona si cada deportista te dice su RPE y alguien lo apunta. Con un equipo entero, esa columna se queda vacía los días que no estás. En TrainerStudio cada cliente registra lo que ha hecho desde su app, sin tocar ninguna celda, y tú ves la carga en su ficha.
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Cada serie, con su RPE
Programa las series con repeticiones, peso, RPE, RIR, %1RM o tiempo. Tus clientes marcan cada serie desde su app con lo que han hecho de verdad, RPE incluido.
- 2
Vista de control de carga
En la ficha de cada cliente ves la carga planificada y la real en unidades arbitrarias, el tonelaje y los minutos, por día, semana o mes, y comparas lo que programaste con lo que se hizo.
- 3
Métricas con gráficas
Crea métricas como las horas de sueño o el peso corporal. Tus clientes las apuntan desde la app y cada una tiene su gráfica para seguir cómo evoluciona.
De Excel a una app para entrenadores personales Un Excel te ordena. No te hace crecer.
Cada cliente nuevo es otra hoja, otro PDF y otro mensaje. Tu techo es tu calendario.
06:40
Antes de abrir, ya estás copiando series en la hoja.
23:10
La última duda del día llega por WhatsApp.
Día 30
Repasas quién ha pagado y quién no. Uno a uno.
Con TrainerStudio
Todo eso lo hace la app. Tú, en la sala, con tus clientes.
App para entrenadores personales Entrena a más clientes en menos tiempo.
Su entreno del día, en tu app.
Tus clientes abren la sesión en una app con tu marca, con el vídeo de cada ejercicio.
Ves quién ha entrenado sin preguntar.
Sabes cómo va cada cliente sin perseguir a nadie.
Las cuotas se cobran solas.
Cada mes, con tarjeta. Tú, a lo que de verdad importa: entrenar.
«…la App de trainerstudio para mi fue un salto de calidad en mi producto.»
@baumovmentOtras plantillas gratis
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