Cómo Usar el Control de Carga en TrainerStudio
Cuantifica el estrés físico de cada sesión y toma decisiones basadas en datos
El control de carga te permite cuantificar el estrés físico de cada sesión de entrenamiento. En lugar de basarte solo en intuición, ahora tienes datos concretos sobre lo que programas y lo que tus clientes realmente entrenan.
Con esta herramienta puedes ver la carga planificada (lo que has programado), la carga real (lo que entrenan) y el tonelaje total movido. Todo calculado automáticamente usando unidades arbitrarias que combinan volumen e intensidad.
Programar Ejercicios con Variables
Cuando creas un ejercicio en el planificador, puedes especificar variables como repeticiones, peso, RIR, RPE, porcentaje de 1RM o tiempo. Cuantas más variables añadas, más preciso será el cálculo de carga.
Consejo:Puedes usar valores exactos ("10 repeticiones") o rangos ("8-12 repeticiones"). Cuando usas rangos, el sistema calcula la carga planificada usando el valor mínimo, dándote una estimación conservadora.
Registro de Marcas por el Cliente
Tus clientes ven las series que les has programado y registran los valores reales que consiguen durante el entrenamiento. En lugar de dejar solo comentarios, ahora introducen datos numéricos concretos que se usan para calcular la carga real.
El cliente marca cada serie como completada después de introducir sus valores. Esto te permite comparar en tiempo real lo planificado vs lo realizado.
Visualización de Datos
En los detalles del cliente encontrarás la pestaña "Control de Carga" con las métricas totales y una gráfica temporal. Puedes filtrar por rangos de fechas (últimos 7, 30, 90 días o personalizado) y agrupar por día, semana o mes.
Interpretación de las gráficas:
- Línea verde: Carga planificada
- Línea amarilla: Carga real
- Líneas paralelas: Tu cliente está cumpliendo con lo programado
- Amarilla por debajo: Está entrenando menos de lo planificado
- Amarilla por encima: Está superando el plan
Para Qué Usarlo
Detectar fatiga acumulada
Analiza la carga semanal para ver si tu cliente está acumulando demasiado estrés. Si la carga aumenta drásticamente varias semanas seguidas, puede ser momento de programar una descarga.
Verificar adherencia
Compara lo planificado vs lo real para saber si tu cliente está siguiendo el programa o necesita ajustes.
Tomar decisiones basadas en datos
Usa el historial para hacer progresiones informadas en lugar de ir a ciegas.
Empieza Hoy
Tres pasos para empezar a usar el control de carga:
- Añade series con variables a los ejercicios de tus clientes
- Pídeles que registren sus marcas durante el entrenamiento
- Revisa las gráficas en la pestaña "Control de Carga"
Así de simple.
Conclusión
El control de carga transforma tu manera de entrenar, pasando de la intuición a las decisiones basadas en datos. Empieza a usarlo hoy y lleva tu servicio de entrenamiento al siguiente nivel.
¿Tienes preguntas sobre el control de carga? Contacta con nosotros a través del chat de soporte en la aplicación.
Equipo de TrainerStudio