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Plan de entrenamiento Hyrox en PDF

¿Todavía planificas en PDF? Existiendo TrainerStudio.

Si preparas a deportistas, ya sabes cómo acaba: una hoja por atleta y semanas que nadie te confirma. Llévate la plantilla gratis y, cuando se te quede pequeña, TrainerStudio lo hace por ti.

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Gratis y sin registro

¿Prefieres que calcule tus tiempos? Descarga la versión en Excel
Atleta empujando un trineo cargado en una prueba de Hyrox

plan hyrox pdf Qué incluye esta plantilla

Descarga gratis el plan Hyrox de 12 semanas en PDF: sesiones semana a semana para imprimir, los pesos de las 8 estaciones por categoría, un registro de simulacros y una hoja para el día de la prueba.

Guía: entrenamiento Hyrox de principio a finCalcula tu tiempo Hyrox: ritmo por km y tiempo de cada estación
  • Plan de 12 semanas en tres bloques: base, específico y afinamiento
  • 4 sesiones semanales con casillas para marcar cada una
  • Las 8 estaciones con distancias y pesos por categoría (temporada 2026/27)
  • Registro en papel para tus 3 simulacros
  • Hoja del día de la prueba: qué llevar, parciales objetivo y lo que anula una repetición
  • El mismo plan que la plantilla en Excel, en A4 apaisado
  1. Una entrenadora toma notas en la grada de una pista de atletismo al anochecer

    De Excel a una app para entrenadores personales Un Excel te ordena. No te hace crecer.

    Cada cliente nuevo es otra hoja, otro PDF y otro mensaje. Tu techo es tu calendario.

  2. Una entrenadora trabaja sola en su portátil en el gimnasio al amanecer

    06:40

    Antes de abrir, ya estás copiando series en la hoja.

  3. La entrenadora responde mensajes en el móvil desde el sofá por la noche

    23:10

    La última duda del día llega por WhatsApp.

  4. La entrenadora repasa una lista de nombres en un cuaderno en la mesa de la cocina

    Día 30

    Repasas quién ha pagado y quién no. Uno a uno.

  5. La entrenadora corrige a un cliente durante una sentadilla, a plena luz de la mañana

    Con TrainerStudio

    Todo eso lo hace la app. Tú, en la sala, con tus clientes.

App para entrenadores personales Entrena a más clientes en menos tiempo.

  • Una clienta consulta su entreno en el móvil en casa

    Su entreno del día, en tu app.

    Tus clientes abren la sesión en una app con tu marca, con el vídeo de cada ejercicio.

  • La entrenadora mira el móvil tranquila, sentada en el gimnasio

    Ves quién ha entrenado sin preguntar.

    Sabes cómo va cada cliente sin perseguir a nadie.

  • La entrenadora y un cliente chocan las manos al acabar la sesión

    Las cuotas se cobran solas.

    Cada mes, con tarjeta. Tú, a lo que de verdad importa: entrenar.

«…la App de trainerstudio para mi fue un salto de calidad en mi producto.»
@baumovment

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Solo para entrenadores y nutricionistas ¿Usas plantillas con tus clientes? Pásate a una app con tu marca.

Planificador semanal de TrainerStudio en la versión web, abierto en un MacBook
Panel de negocio de TrainerStudio en un iPad, con lo que ingresa cada mes y sus clientes activos
App de TrainerStudio para entrenadores en un iPhone, con el plan del día de una clienta

Entrena a más clientes en menos tiempo. Tus clientes entrenan desde el móvil, tú ves cada sesión y cobras sin pedir el dinero. Ya lo usan más de 12.000 entrenadores.

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