Plank Lateral Con Elevación De Cadera

Instrucciones

Empieza tumbado de lado con las piernas estiradas y una encima de la otra. Apóyate sobre tu antebrazo, manteniendo el codo justo debajo del hombro. Activa tu núcleo y levanta la cadera del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mientras mantienes la posición del plank lateral, levanta la pierna superior hacia el techo, manteniéndola recta. Baja lentamente la pierna de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y luego cambia de lado.