Sentadilla Con Barra (desde Atrás)

Instrucciones

Coloca los pies separados a la anchura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente separados. Agarra la barra por encima de los hombros, apoyándola sobre los trapecios o los deltoides posteriores. Contrae el abdomen y mantén el pecho levantado mientras empiezas a bajar el cuerpo. Flexiona las rodillas y caderas, empujando hacia atrás las caderas y bajando el cuerpo como si te sentaras en una silla. Baja el cuerpo hasta que los muslos estén paralelos al suelo o un poco más abajo. Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre los talones. Empuja desde los talones para volver a la posición inicial, extendiendo caderas y rodillas. Repite durante el número de repeticiones deseado.