Remo Erguido - Con Bandas

Instrucciones

Para comenzar, párate sobre una banda de ejercicio de manera que la tensión comience a la longitud del brazo. Sujeta las asas utilizando un agarre pronado (palmas mirando a tus muslos) que sea ligeramente menor al ancho de los hombros. Las asas deben estar descansando sobre tus muslos. Tus brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y tu espalda debe estar recta. Esta será tu posición inicial. Usa tus hombros laterales para levantar las asas mientras exhalas. Las asas deben estar cerca del cuerpo al moverlas hacia arriba. Continúa levantando las asas hasta que casi toquen tu barbilla. Consejo: Tus codos deben impulsar el movimiento. Al levantar las asas, tus codos siempre deben estar más altos que tus antebrazos. Además, mantén tu torso estacionario y haz una pausa durante un segundo en la parte superior del movimiento. Baja las asas lentamente a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Repite de acuerdo a la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones