Buenos días con barra y piernas rígidas

Instrucciones

Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de potencia para seguridad. Para comenzar, coloca la barra en un soporte que se ajuste mejor a tu altura. Una vez que se elige la altura correcta y la barra está cargada, colócate debajo de la barra y coloca la parte posterior de tus hombros (un poco por debajo del cuello) a lo largo de la misma. Sostén la barra con ambos brazos a cada lado y levántala del soporte empujando primero con tus piernas y al mismo tiempo enderezando tu torso. Aléjate del soporte y posiciona tus piernas con una postura media a la anchura de los hombros. Mantén tu cabeza alta en todo momento ya que mirar hacia abajo puede desequilibrarte y también mantén la espalda recta. Esta será tu posición inicial. Manteniendo tus piernas estacionarias, mueve tu torso hacia adelante flexionando las caderas mientras inhalas. Baja tu torso hasta que esté paralelo al piso. Comienza a levantar la barra mientras exhalas elevando tu torso de vuelta a la posición inicial. Repite la acción para la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones