Extensión de Tríceps con Barra de Pie

Instrucciones

Para comenzar, ponte de pie sosteniendo una barra o una barra z usando un agarre pronado (palmas mirando hacia adelante) con tus manos más cerca entre sí que el ancho de tus hombros. Tus pies deben estar aproximadamente al ancho de los hombros. Ahora eleva la barra sobre tu cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Mantén tus codos cerca de tu cuerpo. Esta será tu posición inicial. Manteniendo tus brazos superiores cerca de tu cabeza y los codos adentro, perpendiculares al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps. Consejo: Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y solo los antebrazos deben moverse. Inhala mientras realizas este paso. Regresa a la posición inicial usando los tríceps para levantar la barra. Exhala mientras realizas este paso. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones