Press Bradford de pie

Instrucciones

Coloca una barra cargada a nivel de los hombros en un soporte. Con un agarre pronado a la anchura de los hombros, comienza con la barra apoyada en frente de tus hombros. Esta es tu posición inicial. Inicia el levantamiento extendiendo los codos para presionar la barra hacia arriba. Evita bloquear el codo mientras mueves el peso detrás de tu cabeza. Baja la barra hasta la parte posterior de la cabeza hasta que tu codo forme un ángulo recto. Levanta la barra de nuevo sobre tu cabeza extendiendo los codos. Baja la barra hasta la posición inicial. Alterna de esta manera hasta que completes la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones