Resistencia de cuello con arnés de cabeza sentado

Instrucciones

Coloca una correa para el cuello en el suelo al final de un banco plano. Una vez que hayas seleccionado las pesas, siéntate al final del banco plano con tus pies más anchos que tus hombros. Tus dedos de los pies deberían estar apuntando hacia afuera. Mueve lentamente tu torso hacia adelante hasta que esté casi paralelo al suelo. Con ambas manos, coloca de manera segura la correa para el cuello alrededor de tu cabeza. Consejo: Asegúrate de que las pesas aún estén en el suelo para prevenir cualquier esfuerzo en el cuello. Ahora agarra la pesa con ambas manos mientras elevas tu torso hacia atrás hasta que esté casi perpendicular al suelo. Nota: Tu cabeza y torso necesitan estar ligeramente inclinados hacia delante para realizar este ejercicio. Ahora coloca ambas manos en la parte superior de tus rodillas. Esta es la posición inicial. Baja lentamente tu cuello hasta que tu barbilla toque la parte superior de tu pecho mientras inhalas. Mientras exhalas, devuelve tu cuello a la posición inicial. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones