Giro con barra sentado

Instrucciones

Comienza sentándote al final de un banco plano con una barra colocada en la parte superior de tus muslos. Tus pies deben estar separados a la anchura de tus hombros. Agarra la barra con las palmas hacia abajo y asegúrate de que tus manos estén más separadas que la anchura de tus hombros. Comienza a levantar la barra por encima de tu cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Ahora baja la barra detrás de tu cabeza hasta que esté descansando a lo largo de la base de tu cuello. Esta es la posición inicial. Mientras mantienes tus pies y cabeza estacionarios, mueve tu cintura de lado a lado para que tus músculos oblicuos sientan la contracción. Solo muévete de lado a lado tanto como tu cintura te permita. Estirarte o moverte demasiado puede causar una lesión. Consejo: Usa un movimiento lento y controlado. Recuerda exhalar mientras giras tu cuerpo hacia un lado y inhalar al volver a la posición inicial. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones