Press de tríceps con agarre inverso

Instrucciones

Comienza colocando un accesorio de barra (recto o en forma de e-z) en una máquina de polea alta. De cara al accesorio de la barra, agárralo con las palmas hacia arriba (agarre supinado) a la anchura de los hombros. Baja la barra utilizando tus lats hasta que tus brazos estén completamente extendidos a tus lados. Consejo: Los codos deben estar a los lados de tu cuerpo y tus pies deben estar separados a la anchura de tus hombros. Esta es la posición inicial. Lentamente eleva el accesorio de la barra mientras inhalas para que esté alineado con tu pecho. Solo los antebrazos deben moverse y los codos/brazos superiores deben estar estacionarios a tu lado en todo momento. Luego comienza a bajar la barra del cable de nuevo a la posición inicial mientras exhalas y contraes los tríceps fuertemente. Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones