Curl de cable inverso

Instrucciones

De pie con el torso erguido, sostén una barra que esté conectada a una polea baja utilizando un agarre pronado (palmas hacia abajo) y de ancho de hombros. Asegúrate también de mantener los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes los brazos superiores estacionarios, riza las pesas contrayendo los bíceps mientras exhalas. Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a nivel del hombro. Mantén la posición contraída durante un segundo mientras aprietas el músculo. Comienza lentamente a llevar la barra de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones