Arranque dividido con kettlebell de un brazo

Instrucciones

Sostén una pesa rusa con una mano por el mango. Agáchate hacia el suelo y luego invierte el movimiento, extendiendo las caderas, las rodillas y finalmente los tobillos, para levantar la pesa rusa por encima de la cabeza. Después de extender completamente el cuerpo, desciende a una posición de estocada para recibir los pesos por encima de la cabeza, una pierna hacia adelante y una pierna hacia atrás. Asegúrate de impulsar con tus caderas y bloquear las pesas rusas sobre la cabeza en un movimiento ininterrumpido. Regresa a una posición de pie, sosteniendo el peso por encima de la cabeza, y junta los pies. Baja el peso para volver a la posición inicial.

Posiciones