Press Militar a un Lado con Kettlebell de un Brazo

Instrucciones

Limpia una kettlebell a tu hombro. Limpia la kettlebell hasta tu hombro extendiendo las piernas y caderas mientras tiras de la kettlebell hacia tu hombro. Rota tu muñeca mientras lo haces, de modo que la palma quede hacia adentro. Esta será tu posición inicial. Mira la kettlebell y presiónala hacia arriba y hacia afuera hasta que esté bloqueada por encima de la cabeza. Baja la kettlebell de nuevo a tu hombro de manera controlada y repite. Asegúrate de contraer tu latissimus dorsi (lat), glúteos y abdomen de manera vigorosa para una estabilidad y fuerza añadida.

Posiciones