Crunches oblicuos - En el suelo

Instrucciones

Comienza acostándote en tu lado derecho con las piernas una encima de la otra. Asegúrate de que tus rodillas estén un poco dobladas. Coloca tu mano izquierda detrás de tu cabeza. Una vez que estés en esta posición inicial, comienza moviendo tu codo izquierdo hacia arriba como si estuvieras haciendo un crunch normal, excepto que esta vez el énfasis principal está en tus oblicuos. Haz crunch lo más alto que puedas, mantiene la contracción por un segundo y después baja lentamente a la posición inicial. Recuerda inhalar durante la parte excéntrica (bajando) del ejercicio y exhalar durante la parte concéntrica (elevación) del ejercicio.

Posiciones