Extensión de Tríceps con Barra en Inclinación

Instrucciones

Sostén una barra con un agarre por encima de la cabeza (palmas hacia abajo) que esté un poco más cerca que el ancho de los hombros. Recuéstate en un banco inclinado ajustado a cualquier ángulo entre 45-75 grados. Lleva la barra por encima de la cabeza con los brazos extendidos y los codos hacia adentro. Los brazos deben estar en línea con el torso por encima de la cabeza. Esta será tu posición inicial. Ahora baja la barra en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps. Inhala mientras realizas este movimiento. Consejo: Mantén tus brazos superiores estacionarios y cerca de tu cabeza en todo momento. Solo los antebrazos deben moverse. Regresa a la posición inicial mientras exhalas y contraes los tríceps. Mantén la contracción por un segundo. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones