Buenos Días con Barras

Instrucciones

Comienza con una barra en un rack a la misma altura que tu estómago. Inclínate bajo la barra y coloca la barra en la parte posterior de tus hombros como si fueras a hacer una sentadilla de potencia, no en la parte superior de tus hombros. A la altura correcta, debes estar casi paralelo al suelo cuando estás inclinado. Mantén tu espalda ajustada, las escápulas juntas y las rodillas ligeramente dobladas. Mantén tu espalda arqueada y tu columna cervical en la alineación correcta. Comienza el movimiento extendiéndote a través de las caderas con tus glúteos e isquiotibiales, y estás de pie con el peso. Baja lentamente el peso de nuevo a los pasadores regresando a la posición inicial.

Posiciones