Zancada hacia atrás elevada

Instrucciones

Coloca una barra sobre un soporte a la altura de los hombros con el peso adecuado. Coloca una plataforma corta y elevada detrás de ti. Monta la barra en tu espalda superior, manteniendo tu espalda arqueada y tensa. Sube a tu plataforma elevada con ambos pies. Esta será tu posición inicial. Comienza retrocediendo con una pierna. Desciende flexionando tus caderas y rodillas hasta que tu rodilla toque el suelo. Haz una pausa y extiende las caderas y las rodillas para levantarte, volviendo completamente a la posición inicial antes de alternar.

Posiciones