Press Horizontal Pallof Con Banda Elástica

Instrucciones

Fija la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura. Ponte perpendicular al punto de anclaje con los pies separados a la anchura de los hombros. Agarra el mango de la banda con ambas manos y alejate del punto de anclaje para crear tensión en la banda. Lleva las manos a tu pecho, manteniendo los codos flexionados y pegados al cuerpo. Activa tu abdomen y mantén una postura estable. Extiende los brazos completamente hacia delante, empujando la banda lejos de tu cuerpo. Mantén la posición extendida unos segundos, enfocándote en mantener tensión en tu abdomen. Vuelve lentamente las manos a tu pecho, resistiendo la tracción de la banda. Repite durante el número deseado de repeticiones.