Crunch Inverso Con Rodillo

Instrucciones

Acuesta en posición horizontal boca abajo con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las piernas rectas frente a ti. Coloca el rodillo entre tus pies y agarra con los dedos de los pies. Contrae los abdominales, levanta las piernas del suelo y dobla las rodillas hacia el pecho, rodando el rodillo hacia tu cuerpo. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las piernas a la posición inicial, rodando el rodillo alejándose de tu cuerpo. Repite durante el número deseado de repeticiones.