Flexión Lateral A Plank

Instrucciones

Coloca las manos separadas a la anchura de los hombros y mantén el cuerpo recto en posición de flexión. Baja el cuerpo hacia el suelo doblando los codos, manteniendo el core activo. Vuelve a la posición inicial con control atlético. Cambia el peso al lado izquierdo y rota el cuerpo hacia la derecha, levantando el brazo derecho hacia el techo. Mantén la posición de plank lateral unos segundos y vuelve a la posición inicial. Repite la flexión y el plank en el lado opuesto. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.