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Estiramiento De Pierna Extendida Con Silla
BeginnerStrength
Músculos principales
Cuádriceps
Músculos secundarios
IsquiotibialesPantorrillas
Patrón
Aislamiento
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Extiende una pierna recta hacia delante manteniendo el talón en el suelo. Inclínate ligeramente hacia adelante sintiendo la estirada en los cuádriceps. Mantén esta posición durante 20-30 segundos. Concéntrate en el movimiento modificado. Cambia de pierna y repite el estiramiento.
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