Extensión de Tríceps con Barra EZ en Declive

Instrucciones

Asegura tus piernas al final del banco inclinado y acuéstate lentamente en el banco. Usando un agarre cerrado (un agarre que es un poco menos que el ancho de los hombros), levanta la barra EZ del rack y mantenla directamente sobre ti con los brazos bloqueados y los codos adentro. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial. Consejo: Para proteger tu manguito rotador, es mejor si tienes a alguien que te ayude a levantar la barra del rack. Mientras respiras y mantienes los brazos superiores estacionarios, baja la barra lentamente moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta que sientas que la barra toca ligeramente tu frente. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Levanta la barra de nuevo a la posición de inicio contrayendo los tríceps y exhalando. Repite hasta que se realice la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones