Elevación De Hombros Con Máquina Smith

Instrucciones

Coloca los pies separados como ancho de hombros y dobla ligeramente las rodillas. Agarra la barra con una pinza hacia arriba, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Mantén los brazos rectos y deja que la barra cuelgue delante de tus muslos. Levanta los hombros hacia las orejas, contrayendo los trapecios en la parte superior. Mantén la posición un momento y baja los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.